co jesc

a co trzeba jesc na mase i ile ? pozdrowki dla calego dzialu ) Spinacz

Moja dieta wygląda tak, że staram się ograniczać słodycze i słodkie napoje, i jeść nie za dużo lecz często, a chce się konkretnie za to zabrać. Niezbyt małe przerwy? Skoro wg tego co mi poradziłeś przerwy będą ok 1,5h między dawkami.

A ja biorę Scorcha i jestem zadowolona i polecam go, choć to jest pewnie kwestia indywidualna każdego organizmu. Oczywiście spalacz biorę tylko jako wspomagacz reszty moich działań,ale ma on tą zaletę u mnie, że bardzo silnie hamuje apetyt.Dzięki temu mogę trzymać się planu posiłków i nie mam napadów podjadania byle czego, a już całkowicie nie mam [...]

Kaloria kalorii nie równa, nie chodzi tu by jeść jak najwięcej kcal, lecz o proporcje między węglami białkami i tłuszczami, odpowiednia dieta na dodatnim bilansie kcal i masa pójdzie. Zakładam, że jesz bardzo mało i twój organizm się do tego po prostu dostosował. Polecam zajrzeć do działu odżywianie, ułożyć dietę i wstawić ją tu. Co do tego, że [...]

Trenuje codziennie.. 3 Razy na sile, 4 razy na spalenie Poza silownia duzo na rowerze jezdze.. Co do odzywiania.. Jem sniadanie(ale nie zawsze bo nie zawsze mam ochote..) 1obiad przed silka, 2 obiad po silce Kolacja Do szkoly jablko.. Wszyscy mowia ze musze 6 posilkow jesc.. ale ja tyle nie dam rady zjesc

endrju, gdybym każdy stack miał jeść tylko jeden raz to podejrzewam, że szybko by się skończyły, a nawet jeszcze nie zacząłem poważnej przygodny z suplami Mówię tutaj o wybróbowanych stackach jak cp, cm3 i XP, może jeszcze ze 3-5 się tutaj innych z polski pojawiło(ale nie znam) Oczywiście nie ma potrzeby zmieniać stacku jak działa, ale w końcu [...]

Niestety tak to właśnie wygląda. Bez dokładnych wyliczeń czyli ilości B/T/W nie da rady trzymać diety. Diety tzw na oko często sporowadzają sie do tego że np osobo która powinna jeść 3000 kcal je w przedziale od 2000-4000 i tak naprawde ani to redukcja ani masa... wogóle nic. Polecam program vitalmax-a Dziennik posiłków. Za pomocą jego rozpsiz [...]

bo nie potrafisz dobrze jesc dlatego nie mozesz osiagnac tego co chcesz, przyloz sie do zarcia doloz jakis dobry stack kreatynowy, posiedz troche nad treningiem i bedzie dobrze a te swoje koxy narazie odstaw jak tak bardzo Cie przerazaja skutki uboczne... zreszta pewnie i tak bys ich nie wykorzystal

diety jakiejś konkretnej nie mam, ale rozumiem że powinienem jeść np: ryż, kurczak, owoce, warzywa itd itp? Jeśli chodzi o suple, nie potrzebuje takiego pobudzaca codziennie, ale zdarza się że poprostu jestem maksymalnie zmęczony i nie mam siły robić nawet pompek, bo poprostu jestem zmęczony. Koleś w sklepie polecił jak wyżej pisał thermo speeda, [...]

[...] III 2-3 kanapki z razowcem + ser+wędlina -ser biały jesli juz, unikaj przetworzynych rzeczy - wedliny -WARZYWA IV ryż 100g kury oliwa 2 lyżki V obiad w domciu 2 dania -sprecyzuj, nie mozesz jesc byle czego przed treningiem trening VI gainer zaraz po -podaj ile i rozklad bwt VII serek wiejski 200g + białko -WARZYWA to tyle ode mnie

Makaron ma tyle samo kcal przed jak i po ugotowaniu. Kurczak tak samo. Możesz włączyć go do jadłospisu jako jedno ze źródeł węglowodanów. Jak nie chcesz jeść brązowego ryżu, to go nie jedz. Każdy inny też będzie okej. Po co Ci do duszenia kurczaka margaryna? Jak chcesz smażyć na tłuszczu roślinnym, to wybierz oliwę z oliwek.

Weźmy pod uwagę że jestem studentem więc nie mam kasy żeby codziennie jeść kurczaki w takich ilościach co podajesz

Ale białko, gainer są przecież jeszcze droższe :P. Btw. twaróg na kolację 2zł w biedronce. A co do kurczaka itp: możesz jeść np. przed i po treningu 150g kurczaka z ryżem, na kolację ten nieszczęsny twaróg, śniadanie zostaw te 2 jajka, mleko płatki, a pozostałe posiłki po prostu kanapki z dobrym mięsem (kg indyka kosztuje 20zł, upieczesz go i masz [...]

Śniadanie 500 ml Mleka 100 Gram Płatkow Kukurydzianych 2 Tabletki Tranu 1Tabletka Zestawu Witamin Vigor 22b 105W 8T /DAJ OWSIANE I ORZECHY WLOSKIE... Nie Trawie Płatek Owsianych ;/ Wiec Zostane Przy kukurydzianych , Orzechy Ok ... 30 Gram ?? Szkoła Chleb Pełnoziarnisty 150 Gram Szynka(chuda) 50 gram Ser Żółty 50 gram Margaryna 30 Gram /WYWAL [...]

a wlasnie jest jeszcze jeden blad ;p nie nalezy jesc tluszczy z posilkiem potreningowym ! wolniej sie kreatyna wchlania ;p zapomnialem o tym ;> Uff W Ostatniej Chwili Jak Juz Rozpisywalem Mamie Co Ma Mi Gotowac ;) Thx Wszystkim;>

jem zdrowo, liczba posiłków to około 5-6, z czego 2 lub 3 to przekąski typu owoce czy warzywa. staram się jeść jak najwięcej warzyw, owoców, serów białych, wiejskich, ciemnych makaronów, rzadko jadam ryż i jaja, piję dużo wody, niestety najczęściej jest to woda gazowana, piję też sporo soków, świeżo wyciskanych, uwielbiam też ogórki [...]

Nie ma czegoś takiego jak szybkie zbudowanie masy mięśniowej. Przez wakacje niestety nie jesteś w stanie zbyt wiele zmienić w swojej sylwetce. 2-3 miesiące to nic w kształtowaniu sylwetki. Jesteś w stanie to zrobić w 2-3 lata. Budowa masy mięśniowej to proces długotrwały, który wymaga czasu i cierpliwości. W kilka miejscy to co najwyżej zbudować [...]

jeśli chodzi o to mięso to właśnie miałem na myśli takie robione samemu i mam kilka pytań. Dlaczego wędzone prokudkty 2-3 x tydzien. O co chodzi z tymi tłuszczami przed treningiem, na ile przed najlepiej jeść ( do tej pory starałem się ćwiczyć ok. 50 min po jedzeiniu0 i czemu nie polecasz węgli na noc ?

ok a jeśli jeść na krótko przed treningiem to co i ile 20 min przed ?

Dieta ułożona wyliczone składniki co prawda kolacja nie jest samo białko(takie miałam założenie) ale lekka mało wegli w niej. Niestety ja zeby po śniadaniu móc godzine odpocząć i dopiero robić areoby to bym musiala w nocy wstawać i jeść bo mam zawsze na rano do szkoły no chyba ze w weekendy ale 2 dni na 7 to troche mało, a więc powatarzam pytanie [...]